SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK: 40 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: raczej sila i masa 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2013-04-10 10:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początków początki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 15 lat i od 16 roku życia mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią. Potrzebuję nieco podstaw. Oglądałem dużo poradnik odnośnie treningów i doszedłem do wniosku, że dobra dieta to 90% sukcesu. Jedno z moich pytań brzmi: czy dietę mogę sobie sam ustalić czy mam się udać do dietetyka lub poszukać kogoś w internecie kto mi taką dietę sporządzi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-08-08 00:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja, Początki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kanapki z szynka bo przecież biały chleb to zło a masło to sam tłuszcz. Wiecie może dziewczyny czy jest szansa by nie rezygnować jednak tak drastycznie ze zwykłych posiłków tak aby były jakieś efekty? Bo ciągle słyszę ze dieta to 80% rezultatu i bez tego nawet nie warto zaczynać bo jak zacznę ćwiczyć to będę więcej jadła i nic to nie da -,-

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2018-01-06 05:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z udami: ogólnie wyglądam (mimo odzyskanych kilogramów) chudo i bezkształtnie... Co zrobić żeby wrócić do dawnych kształtów??? Chodzę raz w tygodniu na basen (dla wzmocnienia mięśni) ale to z pewnością za mało... jakie ćwiczenia??? Jakie na pupę, jakie na biust, żeby je ujędrnić, optycznie powiększyć????? Może jakaś dieta?? Pomóżcie mi proszę!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-12-10 15:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - proszę o Waszą ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: PLECY: - wiosłowanie sztangą 3x - martwy ciąg na ugiętych nogach 3x - podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x - szrugsy 3x BICEPS: - uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x - uginanie ramion sztangi stojąc nachwytem 3x - uginanie ramion stojąc hantelkami chwytem młotkowym 3x PRZEDRAMIĘ: - uginanie nadgarstków sztangą nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-06-12 10:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    planuje chodzić na siłownie 3x w tygodniu. Ułożyłem sobie dwa zestawy i chciałbym robić systemem 15,10,5 powtórzeń w serii w rozkładzie tygodniowym. Prosiłbym o ocenę moich planów i o krytyczne sensowne uwagi. pozdrawiam A Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s - MC 2s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-09-25 22:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 1 Czerwca zaczynam cykl by wspomoc redukcje tkanki tluszczowej. bede bral 100 propa co 2 dzien wino 10mg 3 x dziennie no i do tego mam 10ml wina depot 100mg/ml no I pytanie jak polaczyc ten depot z tabletkami? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 aktualnie na ostatnim cyklu 51 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2021-05-15 12:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeby Było Dobrze,,,16-latek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciał bym zacząc trenować..skompletowałem sobie jako taką silke z kuzynkiem..:łąweczki; skośna,prosta,(worek),sztangi; proste 2x,łąmana,drązek,hantelki, i co najwazniejsze to 110kg cięzarów! Chciałbym zacząc trenować..napewno na mase!!! Ale niewiem jaki trening,dieta..nie chce narazie znać odzywek.. Prosze o pomoc...z góry dzięki wszytskim!!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2004-07-02 14:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:)mam 10x2ml Deca pronabol + 12x1mlVinstrol depot z zambonu + clomid na odblok. Czy... 1-6 Deca-Durabolin 100mg tygodniowo dochodząc do 200mg w następnym(ch) tygodniu(ach) 3-8 Winstrol Depot 50mg co 4 dni jest poprawnie rozpisanym cyklem? dorzucic do tego jeszcze kilka strzalow tescia pod koniec cyklu(jesli tak to ile) wino lepiej zaczac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-03-25 01:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klata - 3 seri po 8 powt(wycisakanie na płaskiej) Grzbiet 4 seri po 8powt (martwy ciag)(podciaganie) Tric - 4 seri po 8 powt (wyciskanie francuskie) Biceps - 3 seri po 8 powt - uginanie rąk na modlitweniku Barki - 3 seri po 8powt wypychanie sztangi z za głowy Nogi - 4 seri po 8 powt przysiady łydy - wspiecia 4 seri po 8 powt Brzuch - brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2008-12-20 17:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta? brak ruchu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez ostatnie 2 miesiące jadlem tak (raczej tego dieta nie mozna nazwac): 10.00 platki z mlekiem 12-13 makaron z serem i skwarkami 16.00 piers z ryzem 19-20 jajka 2-3 22-23 serek wiesjki oliwa z oliwek czasem kanapka jakas teraz jest szkola to w moiom jedzieniu zmieni sie tylko makaron z kanapkami i owoce. Tak jadlem i odlozylo mi sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-09-01 20:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan FBW jest w porządku, czy też wypadałoby coś w nim zmienić. Pon - Śr - Pt intensywne treningi karate, po 1,5godz. Czw - Nd Bieganie 30 - 40 min Wtorek FBW I Martwy ciąg klasyczny 5x5 Drążek 5x max Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 Brzuch Sobota FBW II Przysiad 5x5 Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-09-02 19:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcje/ rzeżbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-10-23 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po około pół rocznym trenowaniu FBW postanowiłem się przerzucić na split, przeczytałem artykuł adzika i pozmieniałem troche tamten plan. A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi siedząc 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2011-01-06 19:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (czyli zaniżona o jakies 400kcal) b:140g, ww:250g, t:45 w skład wchodzi twaróg, mleko, płatki owsiane, pieczywo, nasiona, pestki, jajka, warzywa, pierś z kurczaka chcialbym poznac Wasza opinie na ten temat, jak wyglada sprawa tluszczy? czy nie jest ich za malo? zwiekszyc ich ilosc kosztem ww? oczywiscie poza dieta, biegam,plywam... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2015-04-14 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Retencja wody

    Temat
    Doping

    Witam, dzisiaj właśnie kończe swój cykl na metce (100 tabsów, methadex biosira) brałem 30 mg dziennie od 12 kwietnia, mam pytanie, co mam zrobić z retencją wody, nadaje ona niezdrowego wyglądu, gdyż zrobiłem się przez to krąglejszy na twarzy. Czy ona sama po odłożeniu tego specyfiku znika? Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2015-05-19 07:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany na skórze

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1,9 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 7tyg prop+wino,2. aktualny od początku grudnia 10tyg susta 150mg e2d, potem przeszedłem na propa 150mg e2d i tak lece dalej. Od początku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2021-04-06 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ładnego ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam!. Chciałbym zgubić troche brzucha no i poprawić estetykę mojego ciała. Z diety 10 zasad żywieniowych, bo moja sytuacja finansowa nie pozwala mi na profesjonalną dietę. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-05-31 11:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FTB :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    'Hej ;> Niedawno prosiłem o ocenę splita ale jestem początkujący i uznałem, że lepszy będzie ftb . Oto on: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-11-25 21:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa

    Temat
    Doping

    Witam myślę nad zrobieniem w najblizszym czasie jakiegoś cyklu na mase dobrej jakości i rozważam rózne opcje i potrzebuje jakiś propozycji waszych.Posiadam obecnie: suste,tren,propa,wino ale wszystko dokupić moge. 1. WIEK:25 2. WAGA:101 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 3g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-07-14 23:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)